Úvodní stránka

B R N Ě N S K É   D N Y   P R O   Z D R A V Í

V letošním roce jsme pro Vás v rámci Brněnských dnů pro zdraví připravili 2 lekce zdravotního cvičení ve spolupráci s organizací  FitPainFree, s.r.o. 

Metoda FitPainFree je moderní metoda cvičení, která funguje v USA již více než 40 let. U nás je zatím novinkou. Jednoduché cviky zvládne každý od dětí po seniory. Je to osvědčená, jednoduchá a velmi šetrná metoda cvičení podle P. Egoscue, který je světovou jedničkou v oblasti „nelékařské“ úlevy od bolesti, má míru úspěšnosti 94 %. Jeho metoda cvičení pomohla už tisícům jednotlivců zjistit, jak funguje jejich pohybový systém, aktivně se zapojit do cvičení a samoléčebného procesu a osvobodit se tak od chronické bolesti. Metoda FPF se dívá na tělo jako na celek a vnímá ho v souvislostech, hledá příčiny bolestí.

Více na www.fitpainfree.com

Zbavte  se  bolestí  a  žijte  aktivní  život

OBSAZENO

Vyřešte jednou provždy bolesti zad, ramen, kyčlí, kotníků. Vyzkoušejte metodu FitPainFree. Velmi jednoduché cviky zvládne každý. Skvělá úleva od bolesti, ale také preventivní cvičení proti bolestem, účinné cvičení do kanceláře.

Vstup  ZDARMA

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

V Ý L E T Y

Za  blanickými  rytíři  na  bájnou  horu  Blaník

„V rozhodnou chvíli se Blaník otevře, rytíři v plné zbroji vyhrnou se z hory a svatý Václav, jeda na bílém koni, je povede na pomoc Čechům.“

Přijměte pozvání na výlet na bájnou horu Blaník, kde podle pověsti uvnitř hory odpočívá vojsko, které čeká, až bude českému národu nejhůře. Jeho velitelem je sám patron země České svatý Václav.

Podrobně

S E M I N Á Ř E,  K U R Z Y

Angličtina  pro  začátečníky

Od října otevíráme kurz angličtiny pro začátečníky. Na učebnici se dohodnete na první hodině s lektorkou.

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

Dílna  paměti  –  Pokroky:  Balíček  karet  (60 minut)

Setkání účastníků semináře Labyrintem paměti, kteří na jaře 2019 přijali výzvu Balíček karet: naučit se zpaměti náhodně zamíchaný balíček 52 karet v čase do 15 minut.

S sebou si, prosím, přineste vlastní balíček karet. Na setkání si vyzkoušíme, jak daleko jsme se dostali, vyměníme si zkušenosti z tréninku a ostatním kolegiálně prozradíme tipy a finty, které se nám osvědčily.

Přijít si pro motivaci mohou i ti, kteří na trénink neměli z různých důvodů čas nebo chuť.

Inspirovat se mohou i další, kteří se jarního semináře nezúčastnili, mají už zkušenost s tréninkem paměti a tato výzva je láká - na setkání bude pro ně připraven „návod k použití“ (jak si připravit paměťovou cestu, jak si připravit symboly pro jednotlivé karty, jak trénovat). Pokud se shodneme na tom, že nás trénink s kartami stále baví, můžeme pokračovat – snížit časovou hranici nebo se pustit do dalších balíčků karet…

Vstupné  60 Kč / členky 50 Kč

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

PAMĚŤníci  (procvičovací)

Nový typ semináře trénování paměti pro všechny, kteří se již někdy zúčastnili Abecedy paměti nebo cyklu Labyrintem paměti, příp. jiného kurzu tréninku paměti. Osvěžíme si základní mnemotechnické pomůcky, budeme je procvičovat na zajímavých tématech z běžného života a vzájemně kombinovat. Blíže se podíváme na využití abecedy pro lepší zapamatování a na některé šifry, čeká nás také magický čtverec, hrátky s jazykem a snad bude dost času také na stolní hry…

Cena za kurz  300 Kč / členky 250 Kč

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

Ti, kteří chtějí s trénováním paměti teprve začít nebo si zopakovat základy, nebudou ochuzeni - na jaro 2020 připravujeme cyklus přednášek Abeceda paměti – Mnemotechnické pomůcky.

Dílna  paměti  –  Výzva  2020:  jmenný  kalendář  (90 minut)

Dílna paměti se skládá z minimálně dvou setkání. První – Výzva, je taková „hozená rukavice“ na určité téma. Na semináři se pod vedením lektorky probere teorie a nastíní možný postup pro domácí individuální trénink. Na druhém (a příp. dalším) setkání, které se jmenuje Pokroky, se účastníci Výzvy sejdou a vyzkouší si, jak daleko se v tréninku dostali. Stanovený termín a vzájemné setkání je motivující!

Kdo má svátek 11. října? Kdy má svátek Svatopluk?

Na tyto a další podobné otázky dokážete odpovědět i bez nahlédnutí do kalendáře – pokud přijmete tuto výzvu a vytrváte v tréninku!

Na semináři si vysvětlíme postup, dostanete návrh symboliky měsíců a dnů v měsíci a návod na to, jak pracovat se jmény. Domluvíme si termín, ve kterém se po individuálním tréninku sejdeme, změříme pokroky a vyměníme si zkušenosti (jaro a podzim 2020).

Vhodné pro všechny, které tato výzva zaujala, nejen pro účastníky kurzů trénování paměti. V době mezi setkáními je možno využívat e-mailové konzultace s lektorkou.

Vstupné  90 Kč / členky 75 Kč

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

Zpívání  pro  radost  i  pro  zdraví

Přijďte si společně zazpívat - lidovky, písničky našeho mládí, písničky k táboráku, melodie z muzikálů apod. Zpívání má nejen pozitivní vliv na psychiku, ale má i blahodárné zdravotní účinky (podporuje správné dýchání).
A zpívání ve skupině podobně naladěných osob má mnohem větší účinek a přináší více radosti, než osamocené zpívání doma.

Cena za 1 hodinu 50 Kč / členky 30 Kč

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

Asertivita  v  našem  životě

Srdečně Vás zveme na třídílný seminář o asertivitě, asertivním myšlení a jednání.

Cena za seminář  400 Kč / členky 300 Kč

V první části se posluchači dovědí o tom:

• že pojmem asertivita se označuje schopnost prosadit nebo obhájit svůj názor, avšak ne na úkor druhého člověka

• jak se liší asertivní jednání od dvou jiných typů jednání – agresivního a pasivního jednání

• že existuje 11 základních asertivních práv – s nimi se podrobněji seznámí a dovědí se více o tom, co lidem brání asertivní práva uplatňovat

• že existuje vícero způsobů asertivních postupů, tzv. asertivních technik, které člověku pomáhají říkat "ano", když chce říct "ano" a "ne", když chce říct "ne". Asertivní techniky budeme procvičovat

• jak asertivně žádat a jak odmítat, jak zvládnout potřebu stále se druhým za něco omlouvat, ospravedlňovat a druhým se zavděčovat

• jak naložit s problémy, které nejsou naše, ale patří jiným

• jak přijímat kritiku, jak pochvalu

• že asertivita je cestou k obnovení sebeúcty, sebehodnoty a sebejistoty

• jak využít asertivitu pro zvládání stresu a nadměrné zátěže

• jak může asertivní styl myšlení a jednání zlepšit vztahy s druhými lidmi

Ve druhé části si budeme povídat o komunikaci s lidmi. Posluchači se dovědí více o:

• záludnostech slovní (verbální) a mimoslovní (nonverbální) komunikace – povíme si například o agování, které je zvláštní formou neverbální komunikace

• prozkoumáme charakteristiky pasivního, agresivního a asertivního komunikačního stylu

• seznámíme se s teorií transakční analýzy, tj. s učením amerického psychiatra a terapeuta Erica Bernea, zvláště s těmi částmi, které jsou věnovány mezilidské komunikaci

• povíme si také o teorie "her" tohoto autora... a zkusíme si některé "hry" předvést v praxi

V poslední části budeme věnovat pozornost tomu, jak se bránit manipulativnímu chování druhých lidí vůči nám:

• povíme si o  manipulativních formách komunikace a chování, dozvíme se, jaké motivy vedou lidi k manipulaci druhými

• o tom, jaké jsou nejčastější typy manipulativního chování. A zde se vrátíme k asertivnímu stylu, který je velmi účinnou formou obrany vůči manipulacím

• také o tom, že formou manipulace bývá i tzv. pasivně-agresivní chování a popíšeme si některé jeho formy

• a na závěr si povíme o manipulaci v partnerských vztazích, v obchodě, v reklamě, v médiích, o podprahové a skryté formě manipulace

• jako vždy bude platit: čím bohatší diskuze, tím lépe

Přihlášky  u  Jany  Jaruškové  na  tel.  728 740 449,  nebo  e-mailem  na   info@zeny50.cz

P Ř E D N Á Š K Y   (čtvrtky od 17.30 hod.)

Podrobně