V těhotenství prochází naše tělo mnoha změnami. Může se také stát, že trávicí trakt nespolupracuje úplně – výsledkem je bolest žaludku a mnohdy bohužel i zácpa.
Zácpa může skutečně zatočit s psychikou.
Každá těhotná žena, která si tím prošla, ví, že zácpa, která se může vyskytnout v těhotenství, je mimořádně nepříjemná. Žena má pocit, že se její břicho stále zvětšuje, střeva vydávají zvláštní zvuky a když jde na toaletu, nemá odvahu pořádně zatlačit, neboť se to skutečně podobá porodu. Nemluvě už o bolesti svěrače.
Proč k tomu dochází?
Těhotenské hormony ovlivňují svalové napětí – včetně střevních svalů. To způsobí, že poněkud ochabnou, stolice bude tvrdá.
Tipy pro prevenci a úlevu
Zácpa může skutečně zatočit s psychikou. Podívejte se s námi na pár triků, jak si tento čas ulehčit.
1.
Přidejte si ráno do misky k ovesným vločkám otruby a lněná semínka, jsou dobrým zdrojem vlákniny. Vyhýbejte se chia semínkům, ty mohou totiž zácpu dramaticky zhoršit.
2.
Jezte spoustu celozrnných produktů, aby měla střeva co dělat
3.
Kiwi, fíky a švestky stimulují střeva jemným způsobem. Pozor, s jejich konzumací to nepřehánějte, jinak vás může překvapit opak zácpy, tedy průjem.
4.
Vypijte alespoň dva litry vody denně. Vody, žádných slazených nápojů.
5.
Pravidelný pohyb rozhýbe zažívací trakt. Nemusíte to přehánět, pomůže už krátká procházka.
6.
Máte u stolice silné bolesti? Nebojte se o ně mluvit se svým gynekologem.
7.
Nespoléhejte se na projímadla, během těhotenství mohou být škodlivé!
